7 façons daméliorer votre mémoire | FR.centerar.org

7 façons daméliorer votre mémoire

7 façons daméliorer votre mémoire

Oubliez les noms. Ces jours, vous pouvez à peine se rappeler ce que vous avez mangé pour le déjeuner il y a 20 minutes. Tout d'abord, vous pouvez ralentir. Alors jetez un oeil à ces sept conseils pour stimuler votre matière grise. (PS Vous aviez fromage grillé, souvenez-vous?)

Vous rafraîchir la mémoire

Devine quoi? Vos avantages du cerveau de l'activité physique tout autant que votre corps. Des études du British Journal of Sports Medicineshow que l'exercice aérobie régulier, le genre qui obtient votre rythme cardiaque, semble augmenter la taille de l'hippocampe, la zone du cerveau impliquée dans la mémoire verbale et l'apprentissage.

@CoffeePhotos

Routines Break

Auteur Paulo Coelho une fois tweeté, « Si vous pensez que l'aventure est dangereuse, essayez de routine, il est mortel. » Tomber dans un modèle est un moyen infaillible pour devenir oublieux. De nouvelles expériences sont ce qui aide votre cerveau à retenir plus d'informations. Alors, la prochaine fois que vous prenez le papier, essayez de lire une section vous voulez sauter normalement; prendre une autre route lorsque vous conduisez au travail ou à la tête d'une épicerie différente pour faire vos courses en soirée.

« Sex and the City »

Venir ensemble

L'interaction sociale aide à prévenir la dépression et le stress, les deux qui peut contribuer à la perte de mémoire. Cherchez des occasions de se réunir avec des amis, même si elle est juste une fois par semaine. Mise en place d'un livre d'articles clubis un de nos façons préférées de rattraper sans se soucier de tout engagement de temps important.

Relevez le défi du

Il s'avère, un peu de caféine peut stimuler votre mémoire à long terme. Mais, avant de descendre un Americano six coups, il faut savoir qu'il ya un endroit doux: Une dose de 200 mg - au sujet de la quantité dans une grande tasse de café - fera l'affaire.

L'Atlantique

Mind the Wine

Nous sommes désolé de faire éclater votre bulle, mais quelques verres de vin chaque soir peut-être pas le meilleur des habitudes. Selon une étude récente hommes d'âge moyen qui boivent plus de deux et demi verres par jour expérience perte de mémoire et des problèmes cognitifs jusqu'à six ans plus tôt que ceux qui boivent plus modérément.

Huffington post

Dites « Om »

Enfin, mais certainement pas moins, prendre un moment pour être encore. La méditation, ou l'acte de se concentrer sur votre respiration, est prouvé pour atténuer le stress, qui est liée à la perte de mémoire. Ne soyez pas intimidés - la méditation peut se produire n'importe où, à tout moment. Fermez simplement vos yeux et de se concentrer sur une chose qui vous rend heureux. Écoutez votre respiration et laissez le stress disparaître.

Nouvelles connexes


Post Corps

Les 7 meilleures piscines à Los Angeles

Post Corps

6 façons de ne plus ennuyer le yoga

Post Corps

7 façons de prévenir les ballonnements de lestomac

Post Corps

Les plus grands drames de tennis de lhistoire

Post Corps

Détendez-vous comme Gisele Bundchen

Post Corps

Reprends tes matins

Post Corps

Les pistes cyclables les plus pittoresques de Chicago

Post Corps

Les noms secrets pour le sucre que vous devez savoir

Post Corps

Donnez à maman un fitbit cette fête des mères

Post Corps

Quel nettoyage est fait pour vous?

Post Corps

Les 8 types de personnes que vous verrez chez soulcycle

Post Corps

8 choses dont chaque yogi a besoin